Enkla fotvårdstips från Malliga Fötter i Bjärred
Här delar jag med mig av lite tips på vad du kan göra för att förebygga problem med dina fötter.
- Använd fotriktiga och bekväma breda skor.
- Använd en sula med svikt om du använder platta skor som t ex ballerina och Converse-skor. Speciellt viktigt om du står och går mycket.
- Om du har nedtrampat fotvalv så be din fotvårdsterapeut hjälpa dig att prova ut hålfotsinlägg med en så kallad pelott.
- Fila inte dina fötter för ofta. Däremot kan du smörja fötterna dagligen med en fet fotcreme. Smörj inte mellan tårna, då finns det risk för fotsvamp.
- När du ska klippa dina naglar så klipp rakt över. Runda gärna av nageln lite i hörnen för att förhindra att de växer in i huden och orsakar nageltrång.
- Torka gärna extra noga mellan 4:e och 5:e tån där fotsvamp ofta får fäste. Vid besvär får man behandla med svampmedel som finns att köpa på apoteket.
- Byt strumpor varje dag. Har du problem med mycket fotsvett byt även kring lunchtid. Tvätta strumporna i 60 grader så att svampsporerna dör.
- Använd badskor på offentliga badhus för att förebygga risken för fotvårtor och svamp.
- Det finns små avlastningar och inlägg som är bra vid olika fotproblem. Fråga mig så kan jag visa vad jag kan erbjuda dig.